{"id":2125,"date":"2025-10-26T20:53:59","date_gmt":"2025-10-26T20:53:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bilgitarif.com\/iyi\/?p=2125"},"modified":"2025-10-26T20:54:08","modified_gmt":"2025-10-26T20:54:08","slug":"yillarca-tuketildi-simdi-uyari-ustune-uyari-geliyor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bilgitarif.com\/iyi\/yillarca-tuketildi-simdi-uyari-ustune-uyari-geliyor\/","title":{"rendered":"Y\u0131llarca T\u00fcketildi \u015eimdi Uyar\u0131 \u00dcst\u00fcne Uyar\u0131 Geliyor!"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a> Y\u0131llarca Sofralardan Eksik Olmad\u0131! Uzmanlar \u015eimdi Uyar\u0131yor!.Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam bu temel ihtiya\u00e7lar\u0131n temini kadar, dengeli al\u0131m\u0131na, t\u00fcketilen miktar\u0131na ve kalitesine de ba\u011fl\u0131d\u0131r. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme dedi\u011fimiz zaman kast edilen asl\u0131nda dengeli ve d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcml\u00fc beslenmedir.\u0130\u015fte o besinler.
\n
\nBasit d\u00fc\u015f\u00fcnelim, evinizde bir bitki yeti\u015ftireceksiniz ya da bir hayvan besleyeceksiniz. \u0130lk d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz \u015fey nas\u0131l sulanaca\u011f\u0131 ya da neyle beslenece\u011fi olur. Bakt\u0131\u011f\u0131m\u0131z canl\u0131lara g\u00f6sterdi\u011fimiz \u00f6zenin \u00e7ok fazlas\u0131n\u0131 bir \u00f6m\u00fcr boyu kendimize g\u00f6stermemiz gerekir. Bir \u00f6m\u00fcr boyu diyorum \u00e7\u00fcnk\u00fc hastalan\u0131p da sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 kaybettikten sonraki sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme \u00e7abalar\u0131 maalesef \u00e7ok anlaml\u0131 olmuyor!<\/p>\n

Beslenme bir al\u0131\u015fkanl\u0131kt\u0131r. Beslenmeyi etkileyen; ailesel, y\u00f6resel, ki\u015fisel pek \u00e7ok fakt\u00f6r vard\u0131r.<\/p>\n

Mademki sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam i\u00e7in ya da hastal\u0131klardan uzak durmak i\u00e7in beslenme \u00f6nemli, o zaman halk\u0131m\u0131z\u0131n bu konuyu \u00f6\u011frenmesinde biz hekimlere \u00f6nemli bir g\u00f6rev d\u00fc\u015fmektedir. Bize dan\u0131\u015fan herkese ama \u00f6ncelikle hastalar\u0131m\u0131za, beslenmeleri ile ilgili bilgi vermemiz gerekir; her hastam\u0131za, hi\u00e7 y\u0131lmadan, hi\u00e7 usanmadan\u2026 Okullarda sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme ayr\u0131 bir ders konusu olarak anlat\u0131lmal\u0131d\u0131r. Sa\u011fl\u0131k e\u011fitimle ba\u015flad\u0131\u011f\u0131 zaman kafa kar\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 azal\u0131r.<\/p>\n

Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeden anlamam\u0131z gereken; de\u011fi\u015fimli ve d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcml\u00fc olarak her besin grubunu t\u00fcketmektir. Besin gruplar\u0131 ise bilindi\u011fi \u00fczere; proteinler, karbonhidratlar ve ya\u011flard\u0131r. Bu hep s\u00f6ylenir yaz\u0131l\u0131r da ben yirmi seneye yakla\u015fan hekimlik hayat\u0131mda \u015funu g\u00f6rd\u00fcm ki; \u00e7o\u011fu insan bu isimleri biliyor ama hangi besinin karbonhidrat, hangisinin protein oldu\u011funu bilmiyor.<\/p>\n

UZAK DURULMASI GEREKENLER\u2026<\/p>\n

\u00c7ok genel bir s\u0131n\u0131flama yaparsak, tah\u0131l, tah\u0131l \u00fcr\u00fcnleri, \u015feker ve t\u00fcrevleri karbonhidratt\u0131r; et, s\u00fct ve hayvan \u00fcr\u00fcnleri ise proteindir. Bakliyatlar ise do\u011fal karbonhidrat ve protein yap\u0131s\u0131ndad\u0131rlar.<\/p>\n

Hangi besin gruplar\u0131nda nelerin oldu\u011funu anlatmaktansa uzak durmam\u0131z gereken besin gruplar\u0131n\u0131 ak\u0131lda tutmak daha kolay olacakt\u0131r. Beslenmemizden kat\u0131 bir \u015fekilde uzak tutmam\u0131z gereken besinlerin ba\u015f\u0131nda rafine g\u0131dalar \u00f6zellikle i\u015flem g\u00f6rm\u00fc\u015f, do\u011fall\u0131\u011f\u0131n\u0131 yitirmi\u015f, faydas\u0131n\u0131 kaybetmi\u015f olan karbonhidratlar gelmektedir. Bunlar\u0131n da ba\u015fl\u0131calar\u0131 beyaz un, beyaz \u015feker ve t\u00fcm alkollerdir.<\/p>\n

Kronik hastal\u0131klar\u0131n, a\u011fr\u0131l\u0131 tablolar\u0131n, alerjilerin, sindirim sistemi hastal\u0131klar\u0131n\u0131n (kab\u0131zl\u0131k, gaz, \u00fclser, refl\u00fc vb) ve \u015fi\u015fmanl\u0131k hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131n tedavisinde ilk ad\u0131m\u0131 siz kendiniz at\u0131n ve rafine g\u0131dalardan uzak durun. Kendi bedeninizdeki de\u011fi\u015fimi \u00f6nce siz g\u00f6receksiniz.<\/p>\n

Uzak durmam\u0131z gereken g\u0131dalar\u0131 vurgulad\u0131k. Yapmam\u0131z gereken ise do\u011fada bulunan onca \u00e7e\u015fit do\u011fal sebze, meyve, bakliyat, tah\u0131l grubundan d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcml\u00fc olarak t\u00fcketmektir. Do\u011fal bir besin grubu bile olsa her g\u00fcn her \u00f6\u011f\u00fcn ayn\u0131 besini t\u00fcketmek de d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcml\u00fc beslenme tan\u0131m\u0131na uymaz.<\/p>\n

ZARARLI HALE D\u00d6NEB\u0130L\u0130R<\/p>\n

Meyvelerin i\u00e7eri\u011fi do\u011fal karbonhidratt\u0131r ve meyve \u015fekeri fruktozdur. Ancak sa\u011fl\u0131kl\u0131 oldu\u011fu i\u00e7in \u00e7ok miktarda t\u00fcketilen fruktoz da glukoza d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fc\u011f\u00fcnden zararl\u0131 hale d\u00f6nebilir.<\/p>\n

Do\u011fal, d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcml\u00fc ve \u00e7e\u015fitli beslenerek gerekli vitamin ve mineralleri de alm\u0131\u015f oluruz. Bu durumda d\u0131\u015far\u0131dan haz\u0131r vitamin mineral tabletleri almaya da gerek kalmaz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Y\u0131llarca Sofralardan Eksik Olmad\u0131! Uzmanlar \u015eimdi Uyar\u0131yor!.Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam bu temel ihtiya\u00e7lar\u0131n temini kadar, dengeli al\u0131m\u0131na, t\u00fcketilen miktar\u0131na ve kalitesine de ba\u011fl\u0131d\u0131r. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme dedi\u011fimiz zaman […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2127,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2125","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bilgitarif.com\/iyi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2125","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bilgitarif.com\/iyi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bilgitarif.com\/iyi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bilgitarif.com\/iyi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bilgitarif.com\/iyi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2125"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.bilgitarif.com\/iyi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2125\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2129,"href":"https:\/\/www.bilgitarif.com\/iyi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2125\/revisions\/2129"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bilgitarif.com\/iyi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2127"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bilgitarif.com\/iyi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2125"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bilgitarif.com\/iyi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2125"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bilgitarif.com\/iyi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2125"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}