{"id":3382,"date":"2025-12-08T21:07:35","date_gmt":"2025-12-08T21:07:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bilgitarif.com\/iyi\/?p=3382"},"modified":"2025-12-08T21:07:49","modified_gmt":"2025-12-08T21:07:49","slug":"gece-susuzluktan-uykunuz-bolunuyorsa-iste-asil-sebebi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bilgitarif.com\/iyi\/gece-susuzluktan-uykunuz-bolunuyorsa-iste-asil-sebebi\/","title":{"rendered":"Gece Susuzluktan Uykunuz B\u00f6l\u00fcn\u00fcyorsa \u0130\u015fte As\u0131l Sebebi"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.bilgitarif.com\/iyi\/gece-susuzluktan-uykunuz-bolunuyorsa-iste-asil-sebebi\/2\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-3383\" src=\"https:\/\/www.bilgitarif.com\/iyi\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/mm-9.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"360\" srcset=\"https:\/\/www.bilgitarif.com\/iyi\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/mm-9.jpg 1633w, https:\/\/www.bilgitarif.com\/iyi\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/mm-9-300x180.jpg 300w, https:\/\/www.bilgitarif.com\/iyi\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/mm-9-1024x615.jpg 1024w, https:\/\/www.bilgitarif.com\/iyi\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/mm-9-768x461.jpg 768w, https:\/\/www.bilgitarif.com\/iyi\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/mm-9-1536x922.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a> Geceleri susuzluktan uykunuz mu b\u00f6l\u00fcn\u00fcyor? \u00d6zellikle yaz aylar\u0131nda v\u00fccudumuz \u00e7ok su kaybetti\u011fi i\u00e7in daha s\u0131k su i\u00e7memiz gerekir. Baz\u0131 g\u00fcnler yatmadan \u00f6nce kocaman bir bardak su i\u00e7seniz bile gece sanki g\u00fcnlerdir su i\u00e7memi\u015fsiniz gibi uyan\u0131rs\u0131n\u0131z. Peki bunun sebebi ne? Gelin hep beraber inceleyelim.<br \/>\nGeceleyin tam da uykunuzun en tatl\u0131 saatlerinde susuzluktan uyanmak ger\u00e7ekten \u00e7ok can s\u0131kar. Bu durum hidrasyon eksikli\u011finin bir g\u00f6stergesidir. G\u00fcn i\u00e7inde zaman zaman su i\u00e7meyi unuttu\u011fumuz oluyor. G\u00fcnde en az 8 bardak su i\u00e7melisiniz. Ger\u00e7ekten g\u00fcnde 8 bardak su i\u00e7iyor musunuz? Geceleri uykunuzun b\u00f6l\u00fcnmesini istemiyorsan\u0131z \u00f6nce bu sorunun cevab\u0131n\u0131 \u201cevet\u201d olarak vermelisiniz.<br \/>\n<!--nextpage--><br \/>\nKafeinli i\u00e7ecekler:<br \/>\nBir g\u00fcn i\u00e7inde muhtemelen 8 bardak s\u0131v\u0131 i\u00e7mi\u015fsinizdir. Bu s\u0131v\u0131lar\u0131n su olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 biliyoruz\u2026 Kahve, \u00e7ay, gazoz vs. yerine daha s\u0131k su i\u00e7menizi \u00f6neririz. Kafein s\u00fcrekli tuvalete \u00e7\u0131kman\u0131za neden olur ve daha fazla nem kaybedersiniz.<br \/>\nTuzlu veya baharatl\u0131 yemekler:<br \/>\nG\u00fcn boyunca yedi\u011finiz i\u00e7ti\u011finiz b\u00fct\u00fcn \u015feyler susuzlu\u011fa etki eder. \u00d6rne\u011fin ak\u015fam yeme\u011finde a\u011f\u0131r baharatl\u0131 bir yemek yediyseniz susuzluk \u00e7ekmeme ihtimaliniz \u00e7ok d\u00fc\u015f\u00fckt\u00fcr. Bu nedenle baharat ve tuz miktar\u0131 fazla olan besinler t\u00fcketti\u011finizde daha fazla su i\u00e7melisiniz. Ayr\u0131ca bu t\u00fcr yiyecek ve i\u00e7ecekler sadece susuzlu\u011fa de\u011fil mide yanmas\u0131na da neden olur. Mide ek\u015fimesi \u00e7ekiyorsan\u0131z beslenme durumunuzdan olabilir, \u00f6nlem alman\u0131za ra\u011fmen ek\u015fime devam ediyorsa bir doktora g\u00f6r\u00fcnmelisiniz \u00e7\u00fcnk\u00fc bu diyabetin bir i\u015fareti olabilir.<\/p>\n<p>\u00c7\u00f6z\u00fcm olarak:<br \/>\nYukar\u0131da da belirtti\u011fimiz gibi tuzlu ve baharatl\u0131 yiyecekleri m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca az t\u00fcketmeli kafeini k\u0131smen de olsa hayat\u0131n\u0131zdan \u00e7\u0131karmal\u0131s\u0131n\u0131z. Ek olarak ak\u015fam yeme\u011finden sonra 1 maden suyu (soda) i\u00e7mek gece susay\u0131p uykunuzu b\u00f6lmenize engel olacakt\u0131r. Uyumadan hemen \u00f6nce kesinlikle soda ve asitli i\u00e7ecekler i\u00e7meyin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Geceleri susuzluktan uykunuz mu b\u00f6l\u00fcn\u00fcyor? \u00d6zellikle yaz aylar\u0131nda v\u00fccudumuz \u00e7ok su kaybetti\u011fi i\u00e7in daha s\u0131k su i\u00e7memiz gerekir. Baz\u0131 g\u00fcnler yatmadan \u00f6nce kocaman bir bardak [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3384,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3382","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bilgitarif.com\/iyi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3382","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bilgitarif.com\/iyi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bilgitarif.com\/iyi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bilgitarif.com\/iyi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bilgitarif.com\/iyi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3382"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.bilgitarif.com\/iyi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3382\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3386,"href":"https:\/\/www.bilgitarif.com\/iyi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3382\/revisions\/3386"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bilgitarif.com\/iyi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3384"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bilgitarif.com\/iyi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3382"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bilgitarif.com\/iyi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3382"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bilgitarif.com\/iyi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3382"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}